《健康武進》秋燥養(yǎng)生正當時潤燥補水是關鍵

時間：2020-10-14 21:19:43 來源：武進新聞作者：陽湖網

陣陣秋風襲來，氣溫逐漸下降，寒涼漸漸加重，最易出現秋燥等現象。秋燥時節(jié)要如何養(yǎng)生？營養(yǎng)醫(yī)生建議，防寒保暖之外，飲食秘訣在于“潤燥”二字，多飲水，多食新鮮蔬果。
中醫(yī)認為，肺為嬌臟，清虛嬌嫩而易受邪侵，易被秋燥所傷。故而，秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺，可以從飲食、飲茶、運動等方面入手。對付秋燥最直接有效的方法就是多喝水，多吃滋陰潤燥之物，少吃辛辣油膩的熱性食物。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師黃穎琦：每天的飲水量在1700毫升左右，寒涼的東西，生冷的東西要盡量避免，早晚要注意保暖。
夏季到秋季，是陽氣閉藏的季節(jié)，養(yǎng)生要注重“收斂”，在生活方式上應早睡早起，保證充足睡眠才能消除困乏，有利于肺氣的抒發(fā)，有助于增強體質，預防秋季呼吸道疾病。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師黃穎琦：推薦平時的運動多做一些散步、太極拳八段錦，這些柔和的運動。

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