《健康武進(jìn)》健康飲食莫貪嘴 均衡營養(yǎng)拒絕“節(jié)日病” |
| 時間：2020-10-03 19:32:07 來源：武進(jìn)新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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“萬家團(tuán)圓迎中秋，四海歡騰慶國慶”。今年“十一”長假，恰逢“雙節(jié)”，在疫情防控常態(tài)化下，長假里無論居家休息，還是外出旅行，都要注意飲食安全與營養(yǎng)健康。如何吃得健康？來聽聽營養(yǎng)專家的建議。
假期親友團(tuán)聚，又趕上“中秋團(tuán)圓”，月餅可少不了。但月餅屬于高熱量、高脂肪、高糖分的“不安全食品”，宜適量食用。尤其是老年人和小孩，由于消化能力不強，過多食用會加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良、腹瀉。
【同期】武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 黃穎琦：月餅外面的皮是碳水加上很多的油脂，餡一般是含有比較高的熱量的，糖尿病人如果要吃月餅，建議就吃1/4。
營養(yǎng)專家提醒，即使休假也要按時三餐，不要因貪睡錯過早餐，出門在外拒絕野味，點菜時要適量，拒絕鋪張，踐行“光盤”行動，適量飲食更有利于身體健康。日常飲食要食物多樣化、葷素搭配、谷豆混吃，夜宵可以選擇蔬菜、水果、粥之類進(jìn)食，容易消化也不會影響睡眠。
【同期】武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科
副主任醫(yī)師 黃穎琦：（旅游時）選擇一個正規(guī)的餐館，要注意飲食的衛(wèi)生，不要生吃海鮮。暴飲暴食，喝很多酒對胃腸功能是一個很大的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，所以大家還是一日三餐均衡飲食。
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