每逢長假過后,不少市民會出現(xiàn)“假期綜合征”。國慶假期已進入尾聲,即將從放松的狀態(tài)重新回歸工作和學習,如何進行調(diào)節(jié)?來聽聽心理醫(yī)生的建議。"/> &

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《健康武進》 國慶假期進入尾聲 醫(yī)生支招預防“假期綜合征”

時間:2019-10-07 19:38:49  來源:武進新聞  作者:陽湖網(wǎng)
【演播室】
每逢長假過后,不少市民會出現(xiàn)“假期綜合征”。國慶假期已進入尾聲,即將從放松的狀態(tài)重新回歸工作和學習,如何進行調(diào)節(jié)?來聽聽心理醫(yī)生的建議。
【配音】
國慶七天,大多數(shù)市民盡情享受假期的樂趣,然而由于起居、飲食打破了原先的規(guī)律,往往在假期后容易出現(xiàn)不適應工作和學習,效率低下,注意力難以集中等現(xiàn)象。預防“假期綜合征”,在國慶長假尾聲,首先要調(diào)整作息時間。
【同期聲】武進人民醫(yī)院 心理門診副主任醫(yī)師 高婷葉:其實大腦會有一些生物鐘的,長時間作息被打斷或打亂,到晚上怎么在床上都睡不著,或者到早上起來整個人的狀態(tài)會比較差,時間方面的作息要做到比較規(guī)律。
【配音】
醫(yī)生提醒,“假期綜合征”與人的適應能力、自我調(diào)節(jié)能力有關,可通過戶外活動、調(diào)整飲食結構等方法改善。要多吃水果、蔬菜、米粥、面條等“清火”食品,積極參加有氧活動。
【同期聲】武進人民醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師 高婷葉:在假期做一些運動,對保持身體健康以及假期節(jié)后能夠很快地投入工作還是有很好的益處的,可以調(diào)整身體機能的狀態(tài),也可以保持大腦活躍的程度。

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