每逢長(zhǎng)假過(guò)后,不少市民會(huì)出現(xiàn)“假期綜合征”。國(guó)慶假期已進(jìn)入尾聲,即將從放松的狀態(tài)重新回歸工作和學(xué)習(xí),如何進(jìn)行調(diào)節(jié)?來(lái)聽聽心理醫(yī)生的建議。"/> &

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《健康武進(jìn)》 國(guó)慶假期進(jìn)入尾聲 醫(yī)生支招預(yù)防“假期綜合征”

時(shí)間:2019-10-07 19:38:49  來(lái)源:武進(jìn)新聞  作者:陽(yáng)湖網(wǎng)
【演播室】
每逢長(zhǎng)假過(guò)后,不少市民會(huì)出現(xiàn)“假期綜合征”。國(guó)慶假期已進(jìn)入尾聲,即將從放松的狀態(tài)重新回歸工作和學(xué)習(xí),如何進(jìn)行調(diào)節(jié)?來(lái)聽聽心理醫(yī)生的建議。
【配音】
國(guó)慶七天,大多數(shù)市民盡情享受假期的樂趣,然而由于起居、飲食打破了原先的規(guī)律,往往在假期后容易出現(xiàn)不適應(yīng)工作和學(xué)習(xí),效率低下,注意力難以集中等現(xiàn)象。預(yù)防“假期綜合征”,在國(guó)慶長(zhǎng)假尾聲,首先要調(diào)整作息時(shí)間。
【同期聲】武進(jìn)人民醫(yī)院 心理門診副主任醫(yī)師 高婷葉:其實(shí)大腦會(huì)有一些生物鐘的,長(zhǎng)時(shí)間作息被打斷或打亂,到晚上怎么在床上都睡不著,或者到早上起來(lái)整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)比較差,時(shí)間方面的作息要做到比較規(guī)律。
【配音】
醫(yī)生提醒,“假期綜合征”與人的適應(yīng)能力、自我調(diào)節(jié)能力有關(guān),可通過(guò)戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方法改善。要多吃水果、蔬菜、米粥、面條等“清火”食品,積極參加有氧活動(dòng)。
【同期聲】武進(jìn)人民醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師 高婷葉:在假期做一些運(yùn)動(dòng),對(duì)保持身體健康以及假期節(jié)后能夠很快地投入工作還是有很好的益處的,可以調(diào)整身體機(jī)能的狀態(tài),也可以保持大腦活躍的程度。

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