《健康武進》國慶假期進入尾聲醫(yī)生支招預防“假期綜合征”

時間：2019-10-07 19:38:49 來源：武進新聞作者：陽湖網(wǎng)

【演播室】
每逢長假過后，不少市民會出現(xiàn)“假期綜合征”。國慶假期已進入尾聲，即將從放松的狀態(tài)重新回歸工作和學習，如何進行調(diào)節(jié)？來聽聽心理醫(yī)生的建議。
【配音】
國慶七天，大多數(shù)市民盡情享受假期的樂趣，然而由于起居、飲食打破了原先的規(guī)律，往往在假期后容易出現(xiàn)不適應工作和學習，效率低下，注意力難以集中等現(xiàn)象。預防“假期綜合征”，在國慶長假尾聲，首先要調(diào)整作息時間。
【同期聲】武進人民醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師高婷葉：其實大腦會有一些生物鐘的，長時間作息被打斷或打亂，到晚上怎么在床上都睡不著，或者到早上起來整個人的狀態(tài)會比較差，時間方面的作息要做到比較規(guī)律。
【配音】
醫(yī)生提醒，“假期綜合征”與人的適應能力、自我調(diào)節(jié)能力有關，可通過戶外活動、調(diào)整飲食結構等方法改善。要多吃水果、蔬菜、米粥、面條等“清火”食品，積極參加有氧活動。
【同期聲】武進人民醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師高婷葉：在假期做一些運動，對保持身體健康以及假期節(jié)后能夠很快地投入工作還是有很好的益處的，可以調(diào)整身體機能的狀態(tài)，也可以保持大腦活躍的程度。

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