秋季養(yǎng)生：重在滋陰潤(rùn)燥 不要盲目“貼秋膘” |
| 時(shí)間：2019-09-06 19:17:27 來(lái)源：武進(jìn)新聞 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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眼下，秋意愈來(lái)愈濃，早晚溫差大，容易造成人體秋乏和秋燥。中醫(yī)專家提醒市民，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意滋陰潤(rùn)燥，“貼秋膘”要科學(xué)為之，不宜過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)氣候，人體才能保持平衡。早睡早起、保持充足睡眠可以有效預(yù)防秋乏。秋季其氣主燥，飲食上可多食用一些滋養(yǎng)性的食物，比如雪梨、百合等，應(yīng)盡量避免辛辣的食物。
武進(jìn)人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治中醫(yī)師
潘靜云：蔥、蒜、胡椒、辣椒都屬于辛辣的食物，秋天的時(shí)候應(yīng)該少吃這些，會(huì)傷陽(yáng)，還會(huì)易燥。可以吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如梨子荸薺藕，百合蓮子銀耳。
天氣轉(zhuǎn)涼，很多人開(kāi)始“貼秋膘”。醫(yī)生提醒，進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)，太多肉類等高蛋白食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能，要結(jié)合自身營(yíng)養(yǎng)狀況，均衡膳食，吃的健康，還要根據(jù)天氣狀況增添衣物，注意保暖。
武進(jìn)人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治中醫(yī)師
潘靜云：把手放在肚臍上，小拇指對(duì)的位置就是關(guān)元，平時(shí)可以把手心搓熱，把手覆蓋在肚臍上面，起到溫暖關(guān)元的作用。女性都會(huì)有一些痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，關(guān)元保暖之后，可以調(diào)理宮寒的作用。
此外，堅(jiān)持鍛煉身體也是好處多多，不妨選擇爬山、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度不可過(guò)大，避免大量出汗而損傷陽(yáng)氣。
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