《衛(wèi)計(jì)之窗》春節(jié)假期進(jìn)入尾聲心理醫(yī)生提醒謹(jǐn)防“節(jié)后綜合征”

時間：2019-02-09 19:18:24 來源：武進(jìn)新聞作者：陽湖網(wǎng)

春節(jié)假期漸入尾聲，很多人又要面臨“節(jié)后綜合征”的困擾，煩躁不安、不想上班……如何破解“節(jié)后綜合征”？醫(yī)生提醒，假期結(jié)束前一兩天，市民要做到“收心”，調(diào)整好作息、飲食、精神狀態(tài)，集中精力投入新一年的工作。
春節(jié)假期，很多市民都開啟了“熬夜”模式，通宵玩樂，打亂了人體正常的生物鐘，加上出門游玩、親朋聚餐增多，飲食、作息不規(guī)律，節(jié)后突然調(diào)回緊張的工作模式或?qū)W習(xí)狀態(tài)，不少人會產(chǎn)生抵觸情緒，出現(xiàn)各種生理或心理不適。
武進(jìn)人民醫(yī)院中醫(yī)心理科副主任醫(yī)師蔣祖銘：在節(jié)前沒有掌握生活節(jié)奏，沒有把握好休息與娛樂的關(guān)系，出現(xiàn)了身體的紊亂。（假期）不分晝夜在娛樂，上班的時候就會出現(xiàn)疲勞感，睡眠不好，出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象、煩躁。
要順利擺脫“節(jié)后綜合征”的困擾，首先要調(diào)整生活作息和飲食。假期結(jié)束前一兩天要“靜下來”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，清淡飲食，早睡早起。若出現(xiàn)睡眠紊亂，建議睡前聽點(diǎn)輕音樂，泡泡腳，不要想著工作和回顧節(jié)日的精彩，放松身體。
武進(jìn)人民醫(yī)院中醫(yī)心理科副主任醫(yī)師蔣祖銘：心要收一收，要放松心情，做一些深呼吸，擴(kuò)胸，在走廊或者在外面，太陽好的話可以曬曬太陽，適當(dāng)?shù)厣⑸⒉教岢?，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動。
心理醫(yī)生建議，剛上班一兩天，可以盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，給身體和心理緩沖調(diào)整的時間。

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