夜跑迎來(lái)“黃金期” 防護(hù)措施要做好 |
| 時(shí)間：2018-09-17 20:08:32 來(lái)源：武進(jìn)新聞 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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入秋以來(lái)，天氣漸涼。沒(méi)有了夏天的燥熱，晚上出門(mén)的“夜跑”一族也多了起來(lái)。秋季夜跑要注意些什么？一起來(lái)了解一下。
晚上7點(diǎn)，新天地公園早已熱鬧非凡、人頭攢動(dòng)，晚風(fēng)送來(lái)的陣陣清爽驅(qū)散了白天的喧鬧，忙碌一天的人們都喜歡趁著乍亮的霓虹走出戶外放松一下身心，前來(lái)跳舞、散步的市民不在少數(shù)。在所有的運(yùn)動(dòng)人群中，“夜跑一族”甚是搶眼。天氣轉(zhuǎn)涼，對(duì)夜跑族來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)期已然來(lái)到，他們肆意揮霍著汗水，成為城市夜幕下一道特殊的風(fēng)景線。
市民：因?yàn)榍锾靵?lái)了，出門(mén)夜跑的次數(shù)增多了，相對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)，對(duì)我的身體負(fù)荷也不是太大。
市民：這次我們常州西太湖馬拉松，我中簽了，就趁這個(gè)機(jī)會(huì)，天氣又涼爽，每天早晚來(lái)鍛煉鍛煉身體。
與健身房不同，在室外可以有更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，也能欣賞到更好的風(fēng)景，再加上全民健身意識(shí)的提高，如今，“宅”在家里的人變少了，出門(mén)鍛煉的人變多了。不過(guò)，較之夏天，秋天濕度大、溫度低，相對(duì)來(lái)說(shuō)身體各個(gè)部位也更容易有一些運(yùn)動(dòng)損害。如何預(yù)防損害、科學(xué)鍛煉，專業(yè)醫(yī)師也給出了建議。
常州二院運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師
鄭棟：可以在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一些糖分，熱身前做一個(gè)肌肉拉伸，然后做一些熱身運(yùn)動(dòng)，讓心率有一個(gè)加快，那么才能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中避免受傷。運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)進(jìn)行一個(gè)沖涼，或者更換衣服進(jìn)行保暖。
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