夜跑迎來“黃金期” 防護措施要做好 |
| 時間：2018-09-17 20:08:32 來源：武進新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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入秋以來，天氣漸涼。沒有了夏天的燥熱，晚上出門的“夜跑”一族也多了起來。秋季夜跑要注意些什么？一起來了解一下。
晚上7點，新天地公園早已熱鬧非凡、人頭攢動，晚風送來的陣陣清爽驅(qū)散了白天的喧鬧，忙碌一天的人們都喜歡趁著乍亮的霓虹走出戶外放松一下身心，前來跳舞、散步的市民不在少數(shù)。在所有的運動人群中，“夜跑一族”甚是搶眼。天氣轉(zhuǎn)涼，對夜跑族來說，運動的絕佳時期已然來到，他們肆意揮霍著汗水，成為城市夜幕下一道特殊的風景線。
市民：因為秋天來了，出門夜跑的次數(shù)增多了，相對于夏天來說，對我的身體負荷也不是太大。
市民：這次我們常州西太湖馬拉松，我中簽了，就趁這個機會，天氣又涼爽，每天早晚來鍛煉鍛煉身體。
與健身房不同，在室外可以有更好的運動體驗，也能欣賞到更好的風景，再加上全民健身意識的提高，如今，“宅”在家里的人變少了，出門鍛煉的人變多了。不過，較之夏天，秋天濕度大、溫度低，相對來說身體各個部位也更容易有一些運動損害。如何預防損害、科學鍛煉，專業(yè)醫(yī)師也給出了建議。
常州二院運動關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師
鄭棟：可以在運動前補充一些糖分，熱身前做一個肌肉拉伸，然后做一些熱身運動，讓心率有一個加快，那么才能在運動過程中避免受傷。運動后也要及時進行一個沖涼，或者更換衣服進行保暖。
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