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《衛(wèi)計(jì)之窗》處暑養(yǎng)生不宜立即進(jìn)補(bǔ) 清熱祛濕正當(dāng)時(shí)
時(shí)間：2018-08-23 20:29:37  來(lái)源：武進(jìn)新聞  作者：陽(yáng)湖網(wǎng)
《衛(wèi)計(jì)之窗》處暑養(yǎng)生不宜立即進(jìn)補(bǔ) 清熱祛濕正當(dāng)時(shí)
處暑到天轉(zhuǎn)涼，俗話說(shuō)要“貼秋膘”了，但這“貼秋膘”并不是要多吃肉，而是根據(jù)自身身體狀況，平衡營(yíng)養(yǎng)膳食。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，立秋后養(yǎng)生不宜立即進(jìn)補(bǔ)，要注重潤(rùn)燥養(yǎng)肺。
秋天是薯類豐收的季節(jié)，薯類中可選擇山藥、馬鈴薯等來(lái)代替部分主食，即可調(diào)理腸道，更是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，有強(qiáng)健身體的功效。秋季易“秋燥”，要多補(bǔ)水，少食生冷寒涼、辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉為主。
武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 於紅梅： 像山芋、芋頭等等，即將上市。這些都可以適當(dāng)?shù)剡x擇食用，可以選擇一些深顏色的蔬菜，像紫色的、橙色的這些蔬菜，所含的維生素A 、胡蘿卜素等含量更加高一點(diǎn)。
秋季水果品種豐富，市民可多選擇山楂、石榴、梨等當(dāng)季水果。梨子生津潤(rùn)燥、清心降火，對(duì)肺、上呼吸道都有很好的滋潤(rùn)作用；蘋(píng)果、葡萄、山楂等可以起到理氣化痰、補(bǔ)血健脾的功效。
武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 於紅梅：秋天也有一些不適合不適宜吃的 就是瓜類 像西瓜 香瓜 這些水瓜等等， 因?yàn)樗暮獗容^重 所以不是太適宜（秋天）多吃的，因?yàn)槎喑粤艘院? 容易引起腹瀉這些（疾?。?。
營(yíng)養(yǎng)專家建議，天氣逐漸變涼，宜早臥早起、適當(dāng)午睡。以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，中老年人也可進(jìn)行一些步行、慢跑、太極拳等鍛煉，提高人體免疫力。

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