高考倒計(jì)時(shí) 心理專家建議平常心備考 |
| 時(shí)間：2018-06-05 20:13:48 來(lái)源：武進(jìn)新聞 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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距離高考只有2天時(shí)間，如何以良好的心態(tài)備考至關(guān)重要。心理專家建議，無(wú)論是考生還是家長(zhǎng)，都需要緩解自己乃至周圍的壓力，助力考生輕松赴考。
武進(jìn)人民醫(yī)院心理門診最近接診了一些前來(lái)咨詢的家長(zhǎng)，大多數(shù)人由于孩子面臨大考而感到緊張焦慮。面對(duì)中高考，醫(yī)生建議，考生本人要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，以一顆平常心看待考試。如果出現(xiàn)情緒低落、對(duì)自我評(píng)價(jià)低等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)。
武進(jìn)人民醫(yī)院中醫(yī)心理科
副主任中醫(yī)師
蔣祖銘：緊張、煩躁，有的是坐立不安，第二個(gè)是出現(xiàn)睡眠障礙，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，調(diào)解一下自己的情緒，散散步，不要和同學(xué)之間相比，自己要有正確的定位。
臨考前，家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)放松，做好陪伴，不要把緊張情緒傳給孩子，要學(xué)會(huì)做孩子的強(qiáng)力后盾，才能減輕考生壓力。晚飯后可以陪孩子做有氧運(yùn)動(dòng)，督促孩子早點(diǎn)休息。
武進(jìn)人民醫(yī)院中醫(yī)心理科
副主任中醫(yī)師
蔣祖銘：有的時(shí)候家長(zhǎng)反復(fù)問(wèn)學(xué)生，這樣那樣，包括生活上的無(wú)微不至，過(guò)分關(guān)注就是增加了考試的緊張情緒。
此外，專家建議，考試期間應(yīng)注意合理飲食，食譜不要做太大變動(dòng)，考前少喝咖啡，切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，也不宜多吃補(bǔ)品，以免破壞身體平衡。
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