《衛(wèi)計之窗》世界睡眠日：養(yǎng)成規(guī)律作息 睡出健康生活 |
| 時間：2018-03-21 19:11:19 來源：武進新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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《衛(wèi)計之窗》世界睡眠日：養(yǎng)成規(guī)律作息 睡出健康生活
今天是世界睡眠日，主題是“規(guī)律作息
健康睡眠”。人一生約有三分之一的時間在睡眠中度過，長期缺乏睡眠會對認知功能造成影響。醫(yī)生提醒，遵循自然規(guī)律和生物節(jié)律，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，才能睡出健康生活。
中國睡眠研究會于日前發(fā)布了《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報告》，數(shù)據(jù)顯示，失眠重度患者超六成為90后，睡眠時間平均值為7.5小時，其中，31.1%的人晚睡晚起，能保持早睡早起作息的只占17.5%。武進中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王鳳英對睡眠障礙有著多年研究。她認為，心理焦慮、工作壓力大以及環(huán)境變化等都會影響睡眠質(zhì)量。睡眠障礙主要表現(xiàn)為失眠、多夢、嗜睡，長期睡眠障礙會導(dǎo)致免疫力下降、癌癥發(fā)病率提高，應(yīng)引起重視。
武進中醫(yī)醫(yī)院
腦病科主任醫(yī)師
王鳳英：大部分都是慢性失眠，這部分病人當中，神經(jīng)科疾病占一部分，比如說帕金森病人。住院病人焦慮的比較多?？梢允褂弥兴?，包括耳穴埋籽、穴位敷貼都有助于睡眠。
王鳳英介紹，出現(xiàn)睡眠障礙的患者可到醫(yī)院進行睡眠監(jiān)測，平時也要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣。白天適當戶外運動，睡前避免攝入咖啡、茶和酒。此外，電子產(chǎn)品發(fā)出的短波光會影響體內(nèi)正常的生物節(jié)律，引發(fā)睡眠問題。
武進中醫(yī)醫(yī)院
腦病科主任醫(yī)師
王鳳英：過度興奮、過度疲勞，或者睡前看比較刺激的電影或者電視節(jié)目，這些對我們睡眠都是有影響的，需要注意。深睡眠的時間一般都是在晚上11點鐘至凌晨的4點鐘這段時間，所以我們睡眠一般至少保證要這段時間之內(nèi)。
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