今日立冬：養(yǎng)生重在養(yǎng)藏 進補不可盲目 |
| 時間：2017-11-07 19:26:19 來源：武進新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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今天是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣——立冬,中醫(yī)專家提醒，立冬后寒氣漸盛，老年人尤其要注意心腦血管養(yǎng)護，而立冬進補不可盲目，防止虛不受補。
我國古時民間有立冬補冬的習俗，應少食生冷，尤其不宜過量的補?？梢赃m當食用一些熱量高的食物，比如羊肉。但同時也要多吃新鮮蔬菜，吃一些富含維生素和易于消化的食物。
武進中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
副主任中醫(yī)師
周國仁：補陰為主，用一些溫補的，食物可以用生姜，是偏溫性的，紅棗，像阿膠、山藥、百合是偏寒性的。也可以配合一起補。
中醫(yī)認為冬主收藏，立冬養(yǎng)生要早臥晚起，保證充足的睡眠。老年人尤其要注意防寒保暖，天氣好時可以適當鍛煉，如慢跑、打太極拳等低強度的運動，以全身微微出汗為宜。
武進中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
副主任中醫(yī)師 周國仁：天冷對心腦血管有刺激，會造成血壓升高等情況，要密切注意血壓，特別是降血壓的藥要有規(guī)律的服用，不要忘記。
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