【演播室】

   春光明媚，氣溫回暖，人們很容易感到困倦、疲乏、無(wú)精打采，這種現(xiàn)象稱之為“春困”。如何趕走“春困”呢，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。

【配音】  

    “春困”是由于季節(jié)交替所帶來(lái)的一種生理變化。春季氣溫逐漸升高，人身體的毛孔、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)，大腦的供氧量不足容易導(dǎo)致困乏。緩解春困在飲食調(diào)理上要多吃大豆、花生、菠菜等，飯量不宜過(guò)飽。

【同期聲】武進(jìn)醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 於紅梅

    還有一些雜豆類可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)，另外也可以吃點(diǎn)薯類。特別是粗糧，吃了以后可以補(bǔ)充維生素B，對(duì)緩解春困有一定的好處的。

【配音】

    “春困”雖然不是病，但會(huì)影響日常的學(xué)習(xí)和工作效率。過(guò)度睡眠會(huì)導(dǎo)致“越睡越困”，因此要盡量做到早睡早起、不熬夜。同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以加快腦處理信息的反映速度，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，緩解“春困”。

【同期聲】武進(jìn)醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 於紅梅

平時(shí)日常的活動(dòng)基本上有2000步左右，在這個(gè)基礎(chǔ)上主動(dòng)活動(dòng)6000步，也就是說(shuō)如果我們用計(jì)步器，一天要達(dá)到8000步。