今天（10月12日）是第19個“世界關節(jié)炎日”。目前我國關節(jié)炎患者預計在1億人以上，且人數(shù)在不斷增加。關節(jié)的壽命是有限的，醫(yī)生提醒，要合理科學的鍛煉，不要過度運動。

任何年齡階段都有患關節(jié)炎的可能，久坐、熬夜等不良的生活方式容易引起關節(jié)退化，體重較重的人也是關節(jié)炎的危險人群。越來越多的人重視運動，但不適當?shù)捻椖亢瓦\動量，會造成關節(jié)的損傷。目前較為的流行“走路”鍛煉，其實每日走路量5000-10000步較為適宜，過多則是過度。

武進醫(yī)院骨科 副主任醫(yī)師 錢臣：如果是手臂和肩膀放平走，那么就不需要走那么多，走十五分鐘就夠了，一般來說，六千步大概在半小時之內走完。

醫(yī)生介紹，下蹲、爬山、爬樓梯等行為對關節(jié)和骨骼的損傷較大，要注意適度。日常生活中，要注意保暖，變天時一定要保護好關節(jié)部位，防止受涼。可以通過增加陽光照射、常喝牛奶等方式補充鈣質。