“碎片化運動”盛行 工位減肥靠譜嗎？ |
| 時間：2024-03-18 20:24:36 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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俗話說，春天不減肥，夏天徒傷悲。但是對于上班族來說，每天工作就已經(jīng)身心俱疲了，下班后也只想躺平，很難湊出完整的時間來鍛煉，那怎么辦呢？最近，社交媒體上就流行了一種在工位上帶薪減肥的方法，這種“碎片化運動”不受時間和場地限制，在哪都能健身？那么，這些方法到底靠譜嗎？一起來看。
市民
我會跳跳繩，在辦公室有的時候也會跳下繩，或者是借助健身的拉力器。
市民
同事們之間會準(zhǔn)備一些運動器材，比如說啞鈴之類的，可以練習(xí)一下臂力。
相較于傳統(tǒng)健身房對于運動時間、環(huán)境、器材等方面的要求，“碎片化運動”更符合當(dāng)下社會快節(jié)奏人群的日常生活。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，26歲到35歲的消費者是健身的主要人群，占全國健身消費者人數(shù)的41.01%。而對于大多數(shù)年輕人來說，運動的目的除了強(qiáng)身健體，還有減脂塑形。不少上班族期望通過“碎片化運動”來達(dá)到瘦身的效果。
常州一院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師
王龍
目標(biāo)是利用碎片化時間來減肥，做不到。但是你利用碎片化的時間，健健身，心肺功能改善，避免久坐，這個是能做到的
醫(yī)生介紹，成年人每周應(yīng)該進(jìn)行至少150至300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，受工作影響，大部分職場人處于久坐狀態(tài)，因此能夠見縫插針的動起來，對于鍛煉肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)等當(dāng)然是有好處的。不過醫(yī)生也提醒，減肥80%靠飲食，20%靠運動，關(guān)鍵還是要“管住嘴”。
常州一院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師
王龍
第一個捷徑就是嚴(yán)格控油…基本上就成功80%~90%。第二個捷徑就是運動，每周兩到三次就足夠了，但是每次的運動量要出出汗。半年體重減5%，就是值得鼓勵和表揚的。
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