夏季養(yǎng)生 重在養(yǎng)心 |
| 時間：2023-05-11 20:32:40 來源：生活連線 作者：陽湖網 |
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前不久，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣——立夏，它標志著天地萬物由“春生”進入到“夏長”的鼎盛階段。那隨著氣候的變化，我們的身體也難免出現不適，立夏后該如何正確養(yǎng)生呢？聽聽中醫(yī)怎么說
市民
養(yǎng)生都是要看自己體質來養(yǎng)的。
季節(jié)由春轉夏，自然界陽氣愈發(fā)升騰，這時身體代謝也逐漸加快，人體陽氣隨之大量往外生發(fā)。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此立夏之日起，養(yǎng)心是重中之重。
孟河醫(yī)派傳承人
陳軍
從中醫(yī)角度來講，夏季在五行當中屬于火，火對應臟腑來講就是心，心主血脈，心主神明，為五臟六腑之大主。夏季炎熱會出現一些急躁易怒、胸悶氣短，有些坐立不安，我們要戒怒戒躁。平時可以靜坐靜養(yǎng)，睡好午覺，適當食補和藥補，防止氣血不足，傷到我們的心。比如說百合它可以養(yǎng)心安神，西洋參可以補氣養(yǎng)陰，菊花可以清心降火，金銀花能夠清熱解毒。還有決明子、薄荷、枸杞這些都可以作為代茶飲來養(yǎng)心安神，這個量一般都是3~5g，選材上一般都是四到五種。
夏天開始日長夜短，機體活躍極易疲勞。因此，夏季應保持充足的睡眠，盡量習慣午睡。同時，夏季對應五色中的赤、五味中的苦，故養(yǎng)護心陽，可以多吃一些紅色或者苦味的食物，如西瓜、番茄、胡蘿卜、苦瓜等。另外，夏季氣溫升高，流汗情況增多。中醫(yī)講“汗為心之液”，故此時運動宜慢宜緩，如散步、慢跑、瑜伽等，不適合劇烈運動，以防汗出太多，損傷心陽。
孟河醫(yī)派傳承人
陳軍
我們運動量大了，或者說是感覺到出汗量大了，這個時候我們要喝一些加鹽的溫開水，這樣可以補充咱們的體液來增強體質。另外夏季我們還要注意防暑防濕，因為夏天脾胃功能下降，脾濕運化，升降失常，容易生痰濕。精神萎靡、心悸胸悶，腹脹便溏等都是暑濕的癥狀，一般用芳香化濕，健脾的一些藥材，比如說藿香、佩蘭、薏仁、蒼術等做一些調理。
夏季喜生冷是常態(tài)，醫(yī)生提醒，在“鉆進”冰柜的同時，一定要關注自己的脾胃，切勿過度貪涼。
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