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夏季養(yǎng)生 重在養(yǎng)心

時間:2023-05-11 20:32:40  來源:生活連線  作者:陽湖網
前不久,我們迎來了二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣——立夏,它標志著天地萬物由“春生”進入到“夏長”的鼎盛階段。那隨著氣候的變化,我們的身體也難免出現不適,立夏后該如何正確養(yǎng)生呢?聽聽中醫(yī)怎么說
市民
養(yǎng)生都是要看自己體質來養(yǎng)的。
季節(jié)由春轉夏,自然界陽氣愈發(fā)升騰,這時身體代謝也逐漸加快,人體陽氣隨之大量往外生發(fā)。傳統(tǒng)中醫(yī)認為,“暑易傷氣”,“暑易入心”。因此立夏之日起,養(yǎng)心是重中之重。
孟河醫(yī)派傳承人 陳軍
從中醫(yī)角度來講,夏季在五行當中屬于火,火對應臟腑來講就是心,心主血脈,心主神明,為五臟六腑之大主。夏季炎熱會出現一些急躁易怒、胸悶氣短,有些坐立不安,我們要戒怒戒躁。平時可以靜坐靜養(yǎng),睡好午覺,適當食補和藥補,防止氣血不足,傷到我們的心。比如說百合它可以養(yǎng)心安神,西洋參可以補氣養(yǎng)陰,菊花可以清心降火,金銀花能夠清熱解毒。還有決明子、薄荷、枸杞這些都可以作為代茶飲來養(yǎng)心安神,這個量一般都是3~5g,選材上一般都是四到五種。
夏天開始日長夜短,機體活躍極易疲勞。因此,夏季應保持充足的睡眠,盡量習慣午睡。同時,夏季對應五色中的赤、五味中的苦,故養(yǎng)護心陽,可以多吃一些紅色或者苦味的食物,如西瓜、番茄、胡蘿卜、苦瓜等。另外,夏季氣溫升高,流汗情況增多。中醫(yī)講“汗為心之液”,故此時運動宜慢宜緩,如散步、慢跑、瑜伽等,不適合劇烈運動,以防汗出太多,損傷心陽。
孟河醫(yī)派傳承人 陳軍
我們運動量大了,或者說是感覺到出汗量大了,這個時候我們要喝一些加鹽的溫開水,這樣可以補充咱們的體液來增強體質。另外夏季我們還要注意防暑防濕,因為夏天脾胃功能下降,脾濕運化,升降失常,容易生痰濕。精神萎靡、心悸胸悶,腹脹便溏等都是暑濕的癥狀,一般用芳香化濕,健脾的一些藥材,比如說藿香、佩蘭、薏仁、蒼術等做一些調理。
夏季喜生冷是常態(tài),醫(yī)生提醒,在“鉆進”冰柜的同時,一定要關注自己的脾胃,切勿過度貪涼。

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