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生活連線


復學莫忘心理“復位”
時間：2022-04-20 20:39:08  來源：生活連線  作者：陽湖網
從宅家線上學習的松弛心態(tài)，轉為線下學后的相對緊張的狀態(tài)，復學后，有部分學生出現了一些不適。最近，德安醫(yī)院心理科門診，就有不少家長帶著孩子前來咨詢。
德安醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師 舒京平：
昨天門診我看了兩個青少年，由于疫情以后復學不適應，出現了很大的問題，甚至出現了劃手等自我傷害的行為。
心理醫(yī)生表示，除了嚴重的自我傷害行為之外， 情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、缺乏學習興趣和動力也是學生不適應復學比較典型的表現。
記者：現在上課了心態(tài)調整過來了嗎？
學生：還沒調整過來。
記者：歇在家里的時候在干什么？
學生：打打游戲。
記者：那現在回家還打游戲嗎？
學生：還在玩。
記者：不要抓緊學習嗎？
學生：想學習但還是沒心思學。
記者：這次因為休息在家太長時間了，小孩反而更難適應去上學了。
家長：對，他不愿去上學，聽到去上學了，他說要去上學了，現在開導他不愿意聽。
形成或改變一個習慣需要21天，從松弛的宅家學習到緊張的校園學習，轉換心態(tài)不能操之過急。那么具體該如何幫孩子收心呢。
德安醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師 舒京平：
首先情緒上和認知上要意識到，我們已經開始一個全新的學習生活。作息規(guī)律要調整，開學了以后就要按照開學的時間，安排好作息、吃飯、睡覺、運動、生活等等。
及時溝通，尤其和父母同學，適當的情緒宣泄。因為現在青少年會喜歡吐槽或者抱怨，這其實也是宣泄情緒的方法，我們父母要耐心傾聽，而不是說馬上給予糾正、教育和指責。
積極的心理暗示，關注復學帶來的優(yōu)點，一些復學想要和期盼的東西，比如又可以和以前的同學玩耍，有些人喜歡上體育課和興趣班的又可以上。
我們可以制定一個新的目標，根據自身的狀態(tài)，制定一個階梯性的目標，把目標細化，你每一步努力一下就可以達到，這樣會有一個較好的狀態(tài)。
其實面對生活的變化出行不適應的表現無可厚非，所以家長不妨給孩子更多一些耐心，陪孩子買買文具，逛逛書店，早日適應校園生活。

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