健康武進：居家網(wǎng)課 請收下護眼攻略 |
| 時間：2022-03-17 20:36:30 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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健康武進：居家網(wǎng)課 請收下護眼攻略
特殊時期，學生們居家上網(wǎng)課，長時間盯著屏幕，視疲勞在所難免。如何科學用眼保護視力，聽專家來支招。
科學用眼首先要營造良好的視覺環(huán)境，保持光線充足，其次要保持正確的讀寫姿勢，除了常說的“三個一”，觀看電腦屏幕時，屏幕與眼睛之間要保持距離適中。除此之外，坂上眼科醫(yī)院視光科主任史宗立還總結了幾個關鍵詞。
坂上眼科醫(yī)院視光科主任 史宗立：我們總結了四字口訣：寧大勿小、間斷閱讀、冷熱交替、動靜結合。寧大勿小就是減少看近的、手機的屏幕，盡量看電腦或者是電視的投屏。間斷閱讀就是一個小時的閱讀量，我們分兩次，中間有個休息的時間，讓眼睛休息的時間進行閱讀。冷熱交替，我們晚上睡前可以給孩子冷敷貼減緩一下視疲勞，第二天可以用熱敷貼，促進一下我們眼睛淚水的分泌，起到潤滑眼睛的作用。動靜結合就是我們讓他看一會兒近的，做做眼保健操，看看遠處或者是做一下運動跳跳繩，這些都可以。
史主任介紹，受疫情影響，青少年戶外時間減少，近距離用眼時間增加，近兩年，呈現(xiàn)出近視低齡化和低齡高度近視的現(xiàn)象。所以，家長除了要給孩子灌輸科學用眼知識外，也要給予孩子幫助和監(jiān)督，一起保護心靈之窗。
坂上眼科醫(yī)院視光科主任 史宗立：飲食方面我們建議少吃甜食和碳酸飲料，多吃綠葉蔬菜或者是黃皮的水果多吃一點，這樣對眼睛比較好，葉黃素或者葉綠素比較多的對我們眼睛都比較好。
平時，多做做眼肌操也可以有效緩解視疲勞。
坂上眼科醫(yī)院視光師 周天：我們的頭盡量是不動的，眼睛上看上看下看，左看右看。完了以后我們再順時針看，眼睛是順時針轉的，轉了幾圈以后再逆時針再轉幾圈。
居家網(wǎng)課，眼睛也要注意“忙里偷閑”，記住護眼秘訣，多做眼肌操，正值春季，記得我們窗外的風景也很美麗。
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