俗話說“冬病夏養(yǎng)”，夏季雖然炎熱，但是鍛煉的人可不少，尤其一些老年人，一年四季風(fēng)雨無阻。不過老年人的身子骨到底是不能跟年輕人相比，夏季鍛煉一不留神就容易出現(xiàn)意外，前幾天，揚(yáng)州有個(gè)老人在運(yùn)河邊上舞空竹的時(shí)候，就突然倒地，來看報(bào)道。
從現(xiàn)場(chǎng)市民拍攝的手機(jī)視頻中可以看到，老人正在舞空竹龍，轉(zhuǎn)身時(shí)突然跌倒在地，雖然及時(shí)送醫(yī)，但還是不幸離世。連線記者在我市一些公園看到，上午十點(diǎn)，雖然艷陽高照，但是鍛煉的老人可真不少。比如這位俞大爺，從2011年退休開始，每天都堅(jiān)持鍛煉，瞧這上單杠的架勢(shì)，可是一點(diǎn)兒不輸小伙子啊。
市民 俞大爺：有的時(shí)候八點(diǎn)多，有的時(shí)候九點(diǎn)多，走走啊，單杠上弄弄啊，再壓壓腿。我的生活有規(guī)律的，早晨一趟，下午一趟，晚上一趟。
公園里，老人們有的雙手轉(zhuǎn)動(dòng)輪盤、活動(dòng)關(guān)節(jié)，有的腳踩健身器械，鍛煉下肢力量。不少老人都表示，雖然夏季炎熱，但是每天的鍛煉早已成為習(xí)慣。
市民1：夏天鍛煉有好處，出出汗對(duì)于身體有好處，八九點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間最合適。
市民2：我鍛煉我身上骨頭就舒服一點(diǎn)，我不鍛煉不做事身子就發(fā)酥。
常州二院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士 鄭棟：選擇一個(gè)強(qiáng)度不大，刺激不強(qiáng)的一個(gè)鍛煉方式，
可以做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，走路啊小跑啊。但是強(qiáng)度不宜過大，輕微發(fā)汗就可以了。
常州二院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士鄭棟指出，老年人對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)性較差，耐受力弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)間最好不要超過40分鐘。另外，經(jīng)過夜間長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，早晨人體失水較多、血液較黏稠。再加上天熱，體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，過早晨練容易引發(fā)心血管疾病。因此，黃昏才是老年人鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。
常州二院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士 鄭棟：特別是有高血壓心臟病的，首先要注意鍛煉要避免中午或者下午異常高熱的時(shí)候。在鍛煉時(shí)一定要做好防暑降溫，及時(shí)給身體補(bǔ)充一些水分、電解質(zhì)。
鍛煉本身是為了強(qiáng)身健體，所以一定要量力而行，可不要樂極生悲了。