微信運動 日行萬步真的健康嗎？ |
| 時間：2018-04-19 20:39:38 來源：武進生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
|
都說生命在于運動，自從有了微信運動之后，人們都會習慣性的看一下自己今天走了多少步，在朋友圈是排第幾名，一天下來，朋友圈里走一萬步兩萬步的都不在少數(shù)，但這樣的日行萬步真的有益健康嗎？
暮春四月，正是一年中天氣最宜人的時間，傍晚6點，湖塘新天地公園內已有不少出門運動的市民，而自從有了微信運動后，健步走漸漸成為很多人生活的一部分，同時曬步數(shù)也成了微信朋友圈的一種潮流。
市民：有的時候一萬多有的時候兩萬多
有的時候達不到要求 還特意看一下再走兩步
市民：一萬步是按照時間來算的
每天上兩節(jié)體育課 早一個小時晚一個小時
市民：每天早晨跑跑步 晚上散散步
散步散一個小時
“每日一萬步，吃動兩平衡”，有科學研究發(fā)現(xiàn)，步行可以增加人體血液流動，讓身體肌肉獲得運動，增強骨骼強度。不過，每個人能承受的運動量是不一樣的，這步數(shù)也不是走的越多越好。
常州二院陽湖院區(qū)骨科主任醫(yī)師
張云坤：從骨科的角度來說這是很不科學的……往往就是犧牲自己的關節(jié)為代價去鍛煉 關節(jié)損傷里面最重要的問題是 走完以后會引起滑模的損傷和軟骨的損傷
滑膜損傷以后會引起滑膜炎
滑膜炎引起整個關節(jié)的水腫
張醫(yī)生指出，一味大量走路會損傷腿部，而且盲目地增加運動強度或運動頻率，對患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、關節(jié)炎的市民反而會增加運動風險，大家還是要根據(jù)自身實際情況決定能耐受的運動量。
市民：我聽人家說不能超過一萬步對膝蓋有傷害
但我年紀比較輕 應該沒事的
市民：我反正適合我自己 能走就走
走不了就休息
市民：我血糖高的 現(xiàn)在走走血糖倒還好的 膝蓋沒感覺什么痛癢
反正一直堅持運動
也有專家表示：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。而《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動。
常州二院陽湖院區(qū)骨科主任醫(yī)師
張云坤：對于年紀大的人來說特別是五六十歲 六七十歲的人來說飯后一定是以散步為主 而不是我要追求運動量
這適當?shù)刈呗愤€是對身體有好處的，不過對于辦公室一族來說，工作時零零碎碎走的步數(shù)就不能渾水摸魚了，奉勸大家還是要在下班后集中一個時間段專門的出去走一走。
|
|
|
