《暴走傷了膝關(guān)節(jié) "走路族"需謹(jǐn)慎》 |
| 時(shí)間：2017-11-26 22:34:43 來(lái)源：武進(jìn)生活連線(xiàn) 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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配音：天氣逐漸變冷，但每天早晚，城市中依然活躍著大量"夜跑族"和"走路族"，他們注重鍛煉健體，享受著運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，不少人還會(huì)在朋友圈里曬走路步數(shù)。
同期聲：市民：微信上的步數(shù)有的。走兩個(gè)小時(shí)，走之前都會(huì)拉伸的，因?yàn)橹芭懿降臅r(shí)候有受傷過(guò)，所以會(huì)注意點(diǎn)。
市民：走兩圈，大概一個(gè)小時(shí)。（腿）好像不酸痛，天天走好像沒(méi)事。
市民：走了一個(gè)小時(shí)，不要走太多，適可而止就可以了。
配音：記者采訪中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常走路和跑步的市民，普遍注意運(yùn)動(dòng)量的調(diào)解，其實(shí)這是很有必要的，因?yàn)楦邚?qiáng)度的跑步和暴走，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。近日記者走訪了城區(qū)的一家骨傷科門(mén)診，正好碰到前來(lái)看病的兩位患者，他們正是由于步行過(guò)量，導(dǎo)致膝蓋不適。
同期聲：患者：我一天早上晚上都在跑，要跑一公里到兩公里。感覺(jué)膝蓋像兩截一樣，膝蓋部分不能彎曲，這樣直起來(lái)。
患者：
膝蓋有點(diǎn)酸，下樓腳不能著力。
配音：走路跑步是最方便也是最普遍的運(yùn)動(dòng)方式，但同時(shí)也需要講究方式方法，因?yàn)槌赡耆说南ドw軟骨墊片到30歲之后就開(kāi)始磨損，但很多市民都沒(méi)有意識(shí)到，過(guò)量走路會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷并有可能誘發(fā)其他腿部問(wèn)題。
同期聲：患者：沒(méi)有，沒(méi)聽(tīng)講過(guò)。人家都叫我要起早鍛煉要跑步，朱醫(yī)生讓我千萬(wàn)不要跑步了，她說(shuō)我不適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)了。
同期聲：某骨傷科門(mén)診
醫(yī)生
朱毓平：我們的運(yùn)動(dòng)員，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員各個(gè)膝蓋都?jí)牡?。這樣走，膝蓋受不了的，對(duì)不對(duì)。所以我們建議四千到六千步每天。我們走路的話(huà)，就像散步那種走就夠了，一般走20到40分鐘。
配音：對(duì)于經(jīng)常散步跑步的市民，醫(yī)生建議要避免膝蓋扭動(dòng)和深蹲，盡量在平地進(jìn)行鍛煉。同時(shí)醫(yī)生也向我們現(xiàn)場(chǎng)示范了幾個(gè)保護(hù)膝蓋的方法。第一是進(jìn)行腿部的搖擺，讓膝關(guān)節(jié)的間隙增大。第二是抬腿練習(xí)，鍛煉股四頭肌，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量。第三可以適當(dāng)補(bǔ)充氨糖一類(lèi)的藥物。
演播室：看來(lái)這走路跑步也還有不少學(xué)問(wèn)呢，鍛煉也要講究方式方法，適量運(yùn)動(dòng)最科學(xué)，如果一味追求步數(shù)，反倒有可能事與愿違了。
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