今天除了是世界兒歌日，還是世界睡眠日。要說兒歌伴隨著我們的童年成長，睡眠就與我們的健康息息相關(guān)了。那么，您現(xiàn)在晚上睡得可好？    

市民：我一天能睡上七個小時就不錯了    

市民：十一點半以后，睡不著啊，想的事太多了，生活方面的，工作方面的

市民：壓力大的時候可能會失眠，表現(xiàn)就是你想睡睡不著，凌晨三四點的時候，你的精神狀態(tài)是最好的，比較亢奮的，就是你躺在床上，怎么睡也睡不著

市民：就睡不著，翻來翻去睡不著

市民：因為聊天，玩手機，看電視

市民：半夜經(jīng)常醒

市民：有的時候十點鐘就困了，有的時候一點鐘還不困，興奮唄，有的時候就是莫名其妙睡不著，這很正常

市民：我感覺最多的一個就是大家都是年輕朋友，玩手機比較多一點，睡前玩手機會多一點，晚睡啊，ipad，追劇啊，可能會晚睡一點

市民：超過十二點就睡不著了，有的時候加班啊這樣，我就喜歡看恐怖小說，看著看著就睡著了，找一種比較催眠的方式

在記者的隨機采訪中，幾乎人人都有過失眠的經(jīng)歷，而根據(jù)中國睡眠研究會日前發(fā)布的《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》，近6萬10歲至45歲的人群中，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。其中，能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%。不少受訪者承認，睡眠好壞要看工作壓力，特別是當工作與睡眠發(fā)生沖突時，六成以上的人會犧牲睡眠時間來完成工作。至于現(xiàn)在流行的電子產(chǎn)品，也是偷走睡眠的幫兇，有93%的受訪者表示睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量睡覺時間。這些都造成了食欲不振、患癌風險提高、工作效率低下等負面影響。

常州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)師 彭萬達：在我們呼吸科門診，來看失眠的還真不少，這種失眠我們往往要去找它的病因，不是我們做一個睡眠監(jiān)測就結(jié)束了，睡眠監(jiān)測做出來，基本就是這么一個特點，淺睡眠特別多，入睡潛伏期特別長，還有深睡眠比較少，總的睡眠時間比較短。

“特困生”遍布  警惕“睡眠呼吸暫停”  

常州一院一周設(shè)有兩天的失眠門診，每次前來就診的市民有二三十個，他們的病因大多和生活壓力有關(guān)，但現(xiàn)實生活中的“特困生”遠遠不止這些，更多人并沒有就診的意識，好在失眠的狀況只要不是非常嚴重，一般壓力解除后便可自我調(diào)整到位。與之相對的睡眠呼吸暫停則更要引起重視。前兩天，彭醫(yī)生就接診了一位重癥患者，他在開車等紅燈中竟然睡著了。

常州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)師 彭萬達：這個人是個四十來歲的男性患者，他主訴就是一個白天打瞌睡，而且有一次因為瞌睡把別人的車撞了，睡著了，那天晚上來做的時候，對他的睡眠監(jiān)測，這個屏幕是五分鐘，這種紅色的是代表一個呼吸暫停，頻繁地出現(xiàn)暫停，最終就導(dǎo)致他缺氧，缺氧最低的時候能降到七十幾，我們正常是九十以上

目前，睡眠呼吸暫停在國外的一個研究發(fā)病率是2%-4%，而在我們國內(nèi)，這個發(fā)病率可能還要更高一些，這和如今人們的亞健康狀態(tài)也是密切相關(guān)的。

常州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)師 彭萬達：睡眠呼吸暫?；旧喜∫蚓褪敲鞔_的，肥胖，肥胖引起上呼吸道狹窄，白天特別容易打瞌睡，你可能讓他站著他都有可能睡得著，睡眠呼吸暫停還有個特點是晚上打呼嚕，呼吸暫停半夜會憋醒，感覺心慌，會有恐懼感，這種情況也比較典型，還有就是早上口干，打了一晚上呼嚕，嗓子都冒煙了，還有就是晚上小便次數(shù)特別多，這主要跟缺氧有關(guān)。

因為睡眠呼吸暫停引起的缺氧，嚴重時甚至會危及生命。因此，彭醫(yī)生建議，市民們一定要調(diào)整作息，提高睡眠質(zhì)量。

常州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)師 彭萬達：第一點，健康飲食，不能像現(xiàn)在想吃什么就吃什么，體重一定要控制好，第二點，特別是男性，不能抽煙，喝酒抽煙肯定會加重這個毛病，還有就是晚上睡覺盡量側(cè)著睡。

無論是失眠還是睡眠呼吸暫停，都應(yīng)該引起我們的足夠重視，從醫(yī)學(xué)角度上說，現(xiàn)在的睡眠醫(yī)學(xué)研究還只是冰山一角，但是隨著醫(yī)療的進步和社會問題的高發(fā)，這些都將被擺上臺面進行深入研究，我們期待能有個系統(tǒng)專業(yè)的結(jié)果，也衷心祝愿各位，能睡一個好覺！