仰臥起坐呢，大家肯定都做過(guò)，而且這也是咱們從小到大一直都推崇的一種鍛煉方式，甚至連學(xué)校的體育課程也會(huì)有這方面的考核，但最近啊，卻出現(xiàn)了很多負(fù)面的聲音，說(shuō)這仰臥起坐對(duì)身體有害，究竟是不是真的呢？

記者在網(wǎng)上搜索仰臥起坐，出現(xiàn)的都是血管爆裂，美軍廢除等信息，對(duì)于習(xí)慣了這項(xiàng)鍛煉的人來(lái)說(shuō)，難免會(huì)陷入疑惑和糾結(jié)。這些報(bào)道是否屬實(shí)呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)常州運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)中心的專(zhuān)家是怎么解讀的。

常州市體育醫(yī)療科研所門(mén)診部 李?；ⅲ簭膭?dòng)作上講，它可以更好的練到我們的核心 促進(jìn)我們腹部力量的增長(zhǎng)，還可以促進(jìn)我們消化系統(tǒng)的加快，其實(shí)本身的動(dòng)作沒(méi)有問(wèn)題。

盡管仰臥起坐是不錯(cuò)的鍛煉方式，但如何正確進(jìn)行卻是門(mén)學(xué)問(wèn)，很多人在沒(méi)有具備足夠的力量時(shí)，就盲目的增加數(shù)量，而超量完成單一動(dòng)作，風(fēng)險(xiǎn)也就隨之而來(lái)了。

常州市體育醫(yī)療科研所門(mén)診部 李?；ⅲ喝绻龅帽容^多，一個(gè)是骶髂關(guān)節(jié)，是直接受壓的地方，容易出現(xiàn)損傷，第二個(gè)是腰部，腰部進(jìn)行過(guò)度的前驅(qū)，也會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出，或者脊椎損傷和腰肌勞損，第三個(gè)是頸椎，在發(fā)力的時(shí)候我們過(guò)度的抱脖子，導(dǎo)致整個(gè)頸椎前驅(qū)，結(jié)構(gòu)的改變，出現(xiàn)頸椎損傷。

既然有潛在風(fēng)險(xiǎn)，那這項(xiàng)被列入《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，從小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始就作為體育課必考項(xiàng)目之一的鍛煉方式，有沒(méi)有可能被取消？或者尋求改變呢？

常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育老師 徐文杰：仰臥起坐主要是針對(duì)在校大學(xué)生的女同學(xué)，國(guó)家體質(zhì)測(cè)試對(duì)這方面是有要求的，體質(zhì)健康考核我了解下來(lái)已經(jīng)實(shí)施了七八年了，今年也沒(méi)有進(jìn)行變化。

徐老師告訴記者，取消仰臥起坐考核并沒(méi)有必要，因?yàn)橹灰⒁鈩?dòng)作規(guī)范，正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，是完全可以避免傷害的。

徐老師指導(dǎo)仰臥起坐做法：向上向下頭不要?jiǎng)?，繼續(xù) 向下吸氣向上呼氣，好可以

常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育老師 徐文杰：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我們會(huì)要求骨盆保持穩(wěn)定，讓骨盆不要離開(kāi)坐墊，抬頭，頭保持一個(gè)中立的位置，手可以放在后腦，但是不要用力把你的頭向下壓，主要從這兩方面進(jìn)行一個(gè)改善。  

其實(shí)不論什么運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，都有受傷的可能，所以對(duì)那些朋友圈和網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)發(fā)的恐怖信息不用太過(guò)在意，大家在鍛煉時(shí)呢，只要循序漸進(jìn)，遵從指導(dǎo)，一般都不會(huì)有太大的問(wèn)題。